Вы здесь :  

Цитрат или карбонат, вот в чем вопрос?

Кальций, является очень важным минералом для организма человека. Он участвует во многих биологических процессах, отвечающих за обмен веществ в клетках, способствует секреции некоторых ферментов, влияет на скорость сокращения мышц и прочность костей, оказывает решающее значение в поддержании нормального ритма работы сердечно-сосудистой системы.
Наш организм постоянно «следит» за концентрацией кальция в крови, поэтому, если вдруг обнаруживается недостаток, то он непременно будет восполнен за счет кальция в костях.

Результат: повышенная хрупкость костей и как следствие остеопороз.

Для поддержания достаточного уровня кальция в организме очень важно ежедневно потреблять молочные продукты, содержащие диетический кальций, либо принимать специальные пищевые добавки. Рекомендуемая министерством здравоохранения среднесуточная норма кальция составляет 1000-1200 мг. Средняя порция молока содержит около 150 мг кальция.

Различают три типа кальция:

Цитрат кальция: лимонная кислота с кальцием. Такой тип кальция не требует кислой среды желудка и кислотности за его пределами, чтобы вы могли принимать его в любой момент, даже на пустой желудок. Таким образом, цитрат кальция больше подходит для людей, страдающих от расстройства желудка. Альтернативные терапевты часто предпочитают использовать этот тип кальция, считая, что он лучше усваивается, но большинство врачей не согласны с этим утверждением и считают, что все зависит от кислотности желудка.

Глюконат кальция: считается наиболее легко растворимой формой кальция и находится главным образом в растениях, но, как правило, это свойство растворимости проявляется в сочетании с некоторыми минералами. Очень редко можно найти в продаже кальций в чистом виде, чаще он продается в сочетании с натуральными добавками в виде цитрата и карбоната кальция.

Карбонат кальция: его можно найти в изобилии в морепродуктах, например в устрицах, которые являются основным источником такого типа кальция и других пищевых добавок. Именно это обстоятельство позитивно повлияло на стоимость, делая эти препараты относительно дешевыми.

Карбонат кальция является наиболее популярным и распространенным типом кальция, который можно купить в любой аптеке по доступной цене.

Он имеет два основных преимущества:

Увеличивает плотность костной ткани и снижает риск переломов.

Высокая концентрация кальция в таблетке 600-500 мг. Для сравнения, таблетка цитрата кальция содержит 300-200 мг.

Так же рекомендуется прием кальция с витамином D, который повышает всасывание кальция в пищеварительной системе и помогает защитить кости от вымывания кальция при его дефиците.