Вы здесь :  

Гимнастика при вялости глаз

Хоть какое длительное воздействие на глаза от компьютера, телевизора либо чтения книги, вызывают резкое утомление. Это не может нанести сильного вреда зрению, если случается периодически. Но если глаза испытывают нагрузку ежеминутно, нужно решать делать специальные упражнения и предпринять профилактические меры. Они помогут расслабить и одновременно укрепить мускулы глаз и, таким образом, сохранить зрение на долгое время. Гимнастика для глаз дает возможность снять напряжение, укрепив различные группы глазных мускул. Удобство состоит в том, что делать ее можно как на рабочем месте, на улице или дома. Но чтоб итог от упражнений был положительным, делать упражнения нужно часто. Начните расслаблять глаза.

Необходимо закрыть веки, приложив к ним ладошки. В течение нескольких секунд и минут привыкните к темноте. Когда пропадет какое-то мелькание, надо открыть глаза и немного поморгать. Держите голову прямо и бездвижно, начинайте медленно переводить взор вверх и вниз, из одной стороны в другую, потом крестообразно.

Нужно начать с 5 повторов и довести до 10 раз. Сделайте движение глазами, напоминающее восьмерку, а потом вращения глазными яблоками по 2 раза в каждом направлении. После этого закройте глаза, а открыв, несколько раз поморгайте. Нарисуйте на доске или стекле хорошо видимую точку, чтоб она находилась на уровне глаз. Встаньте от точки на расстоянии около метра. Начните переводить взор то на метку, то сквозь нее – на удаленные предметы на улице, расположенные на одном уровне.

Не спеша повторяйте более 5 минут. По окончании закройте ваши глаза, открыв их после привыкания к темноте. В течение некоторого времени смотрите за любым ритмично передвигающимся предметом. Если такого нет, нужно взять линейку и, вращая ее в различные стороны, смотреть за ней, голову не поворачивать. Закройте глаза, после 5 секунд нужно их открыть и поглядеть на переносицу. Повторите более 5 раз. Данный комплекс отлично помогает снять вялость глаз.

После этого закройте глаза, затем расслабьте веки, чтоб они не дрожали. Положите ладони на веки и в течение некоторого времени привыкайте к тьме. Данная гимнастика прекрасно снимает напряжение, потому им отлично заканчивать и начинать комплекс упражнений для глаз. Для того, чтобы укрепить зрение лучше часто рассматривать стереограммы. Данная гимнастика не только полезна для глаз, но и интересно.