Вы здесь :  

Лечебная физкультура и беременность.

Лечебная физкультура во время беременности является одним из важнейших компонентов комплексной подготовки женщины к родам. Занятия физкультурой способствуют улучшению общего обмена, укреплению мышц, участвующих в родовой деятельности, устраняют застойные явления в органах малого таза и нижних конечностях. Физические упражнения также улучшают плацентарный кровоток, нормализуют двигательную активность плода.

ЛФК может назначаться с момента взятия на учет при нормально протекающей беременности. Занятия целесообразно проводить до 45 минут, лучше утром, не менее чем через 1 час после еды, групповым методом. Группы формируют женщинами приблизительно одного срока и уровня подготовки. Основные формы ЛФК: утренняя гимнастика, дозированная ходьба, аэробика, физические упражнения в воде. В каждый комплекс упражнений включают общеукрепляющие, дыхательные и специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, мышц спины, мышечно-связочного аппарата стопы, повышающие эластичность промежности. Большое внимание должно уделяться правильной постановке дыхания, умению расслаблять отдельные группы мышц. Кроме занятий рекомендуют ежедневные 20-25-минутные физические упражнения дома, пешеходные прогулки до 2 часов в день.

Весь период для занятий физкультурой можно разделить на три отрезка: 1-16 недель, 17-32 недели, 33-40 недель (I, II,III триместры соответственно).
В I триместре в комплекс упражнений включают упражнения для верхних и нижних конечностей, спины. Женщин обучают различным видам дыхания. Необходимо исключить упражнения, включающие резкое повышение и колебания внутрибрюшного давления.

Во II триместре включают упражнения, увеличивающие подвижность в суставах, упражнения на развитие силы и выносливости мышц, упражнения для улучшения кровообращения в органах малого таза, а также дыхательные упражнения. К концу триместра физическую нагрузку снижают.

В III триместре нагрузку значительно снижают. Используют наиболее простые упражнения в медленном темпе. Основное внимание уделяется обучению произвольного расслабления одних мышечных групп при одновременном напряжении других, непрерывному дыханию с одновременным напряжением мышц туловища.
Противопоказания для ЛФК при беременности: состояния, требующие неотложной хирургической и акушерской помощи, тяжелые токсикозы беременности, внематочная беременность, привычные аборты, угроза прерывания беременности, расхождение лонного сочленения, острые инфекционные и воспалительные заболевания, острый и подострый тромбофлебит, активная фаза ревматизма, острые заболевания почек и мочевого пузыря, декомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни крови, эпилепсия, глаукома, угроза отслойки сетчатки, схваткообразные боли в животе.

Лечебная физкультура в послеродовом периоде направлена на укрепление мышц и связочного аппарата брюшного пресса и тазового дня. Физические упражнения ускоряют инволюцию матки, улучшают лактацию, устраняют застойные явления в органах малого таза, восстанавливают функцию сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

В больницах используют приборы для подогрева крови и растворов. Можно приобрести ампир мини, который удобен в использовании и имеет хорошие характеристики.