Вы здесь :  

Нужно закаливаться с умом!

«Душевая» наука

Стоять под жарким душем 10-15 секунд, потом открыть прохладную воду и принять прохладный душ в течение десяти-пятнадцати секунд. Так повторять три цикла. Всегда нужно начинать с жаркой воды, заканчивать – прохладной. До озноба тело доводить не следует.

Голову не нужно мыть жаркой водой: выпадают волосы и усугубляется зрение. Тело нужно сначала распарить, позже уже умываться щеткой либо мочалкой ( только грубой), без мыла.

Контраст температуры меж прохладной и жаркой водой увеличивай равномерно. Если делаешь физические упражнения после душа, можно сначала обтереть все тело руками и заниматься упражнениями голым. Мокрое тело обсохнет само по себе. Можешь надеть легкую одежку прямо на влажное тело. Полотенце использовать лучше махровое, но им не растереть, а только лишь промокнуть кожу. Вашу голову нужно вытирать от периферии к центру. Потом – ноги и руки (от пальцев к туловищу), грудь – радиальными движениями от центра ввысь и вбок. Животик вытирают по часовой стрелке, а потом, сужая, назад к пупку. Поясницу растирать и массировать нужно ввысь от копчика. Прямо за ней «идёт» спина (в продольном направлении).

Тело нельзя растирать поперек, только повдоль позвоночника, снизу ввысь. Под струёй из крана, можно сделать функцию контрастного душа для головы (три цикла и нужно заканчивать прохладной водой).

Если у вас есть какое-либо нарушение кровоснабжения мозга, гипертония, тромбофлебит, спазмы сосудов, это нужно делать осторожно.

У каждого собственный путь к закаливанию организма. Можно пойти и таким путем: поначалу попробуй мыться прохладной водой, полощи гортань по утрам, равномерно понижая температуру воды. Потом займись обливанием ног перед тем, как ляжешь спать. Когда ты уже сможешь стоять в прохладной воде из-под крана десять минут, то можно перейти к обливаниям водой. Как обычно начинай с тёплой водички и каждый денек снижайся на градус. Если всё будет порядке, то останется сделать уже последний шаг к успеху – нужно научиться принимать прохладные ванны. Действовать снова же необходимо по основному принципу закаливания – от обычного – к сложному, от тёплого – к прохладному. Каждый денек температура воды должна быть на градус ниже. Зона дискомфорта для тебя не нужна. Полностью может быть, что ты очень увлечёшься и станешь настоящим моржом. Конечно, естественно, класс. Но многим это знакомо только по ощущениям других людей. Так что, фурроров!