Вы здесь :  

Профилактика варикоза

Одной из распространенных проблем многих женщин является варикоз, когда на ногах появляются бугорки темного цвета и сеточка. Но профилактика варикоза поможет избежать проблем с ногами.

Профилактика варикоза — необходимо правильно сидеть

Любая женщина, которая хочет сохранить красоту ног должна уметь правильно сидеть. Ноги не должны перекрещиваться, а спина должна быть прямой. Также нельзя подкладывать ноги под себя. На красоту и здоровье ног влияют также долгое стояние на одном месте или сидячая работа. Это может вызвать застой крови. Профилактика варикоза включает в себя движение. Хотя бы раз в час нужно вставать и немного походить. Также можно выполнять несложное упражнение: подниматься и опускаться на носочки, повторяя несколько раз. Это помогает для оттока крови от ног. Самочувствие при этом заметно улучшиться.

Профилактика варикоза — ногам необходим отдых

Профилактика варикоза подразумевает «разгрузку» ног. Это можно сделать путем поднимания их вверх.
Причиной варикоза является нарушение тока крови. И при поднимании ног вверх кровь, которая собралась в венах, стремится к сердцу. Такое упражнение можно выполнять дома, лежа на полу, поднимая ноги вверх с опорой на стену. В рабочей обстановке можно откинуться не спинку стула.
На ночь, перед сном под ноги нужно подкладывать подушку или валик.

Массаж от варикоза

Массаж ног также может помочь в избавлении от сеточек на ногах. Лучше выполнять такой массаж специальной щеткой из натуральной щетины, а не руками. Профилактика варикоза подразумевает массаж от пяток ног вверх к ягодицам, делая круговые движения с небольшим надавливанием сухой щеткой. Сначала делается массаж тыльной стороны ног, затем по передней части ног, двигаясь снизу вверх. После такого массажа отлично стимулируется кровообращение.

Контрастный душ

Профилактика варикоза включает в себя такое мероприятие, как контрастный душ. После такой процедуры, когда холодная вода сменяется горячей и наоборот, также улучшается циркуляция крови. Струя душа должна быть направлена снизу вверх, при этом необходимо три раза поменять температуру воды. В окончании процедуры необходимо сделать обливание холодной водой.

Спорт для профилактики варикоза

Известно, что занятия спортом – это не только способ сбросить лишние килограммы, но и профилактика варикоза. Избавиться от сосудистой сеточки на ногах можно при помощи ходьбы, плавания или аэробики. А бег – это один из самых доступных видов спорта, ему можно посвящать много времени и абсолютно бесплатно.