Вы здесь :  

Тренировка мышц влагалища

Тренировка мышц влагалища применяется с целью повышения эластичности и укрепления его стенок. Особые интимные мышцы (вумены) вокруг влагалища и ануса женщины обладают способностью интенсивно сокращаться в момент оргазма. Их можно тренировать и укреплять, систему таких укрепляющих методов в комплексе с соответствующими упражнениями называют вумбилдингом и имбилдингом.

Женское влагалище представляет собой мышечный орган длиной от 8 — 12 см, его стенки содержат пучки мышц, обильно снабжаемых кровью, которые обладают способностью набухать при половом возбуждении. Такое строение влагалища позволяет женщине, охватывая фаллос мужчины, произвольно сжимать его во время полового акта, что вызывает более острые ощущения как у мужчины, так и у женщины. Тренировка мышц влагалища направлена на то, чтобы этот охват был как можно более плотным.

После родов у многих женщин размеры влагалища увеличиваются, у некоторых женщин физиологически широкое влагалище, что снижает способность стенок плотно охватывать половой орган мужчины. С возрастом женские половые органы также претерпевают ряд изменений. Эластичность стенок влагалища снижается, мышцы становятся более дряблыми, что снижает остроту ощущений при половом акте и приводит к сексуальной неудовлетворённости в супружеской паре.

Вместе с тем тренировка мышц влагалища доступна каждой женщине. Чтобы определиться, какие мышцы нужно тренировать, сходите в туалет. Во время мочеиспускания задержите на время струю мочи, запомните, какие мышцы пришлось при этом сжимать. Добавьте к ним ещё мышцы ануса, которые вы сжимаете для предотвращения преждевременной дефекации.

Теперь можно приступить к упражнениям. Сжимаем мышцы влагалища и ануса на несколько секунд, затем резко расслабляем их. Такая тренировка мышц влагалища должна продолжаться ежедневно не менее двух недель, постепенно доведите число циклов «сжатие – расслабление» до 100 и более. Затем тренироваться можно и на работе, и в дороге, если вы будете следить за выражением своего лица, никто из окружающих даже не будет догадываться об этом. Когда вы достигнете желаемого результата, для поддержания формы нужна будет периодическая тренировка мышц влагалища – 2-3 раза в неделю.

Сегодня практически в каждом городе есть группы вумбилдинга, разработаны и специальные приспособления для таких тренировок. Но, как видите, тренироваться можно и в домашних условиях. Выполняют упражнения в любой позе (сидя, стоя), но самая эффективная – лёжа на животе вниз лицом.
Ещё одно «домашнее» упражнение, более сложное, но очень эффективное. Выполняем стойку «Берёзка» (в йоге её называют «Сарвангасана»). Кому трудно – можно выполнять у стены. Разводим ноги в стороны, затем медленно сводим вместе. Выполняем сначала 10 -20 упражнений в течение не более 3 минут, затем доводим время занятий в том же ритме до 10 минут.

Такая тренировка мышц влагалища улучшает их питание, способствует не только более продолжительному и острому оргазму, но и благотворно действует на всю половую систему женщины, помогает при лечении эрозии шейки матки.