Готовим быстрый и полезный завтрак

Быстрый и полезный завтрак – идеальное начало дня, прием пищи, которого нельзя лишиться! Мы подготовили небольшую подборку легких рецептов, которые доступны каждому – отправляйтесь на кухню, радовать домашних и себя самого вкусными блюдами!

Фриттата

Если вы любите яйца, можно смело заменить привычный омлет или яичницу на итальянское быстрое блюдо! Насыщенное углеводом и белком, питательное и очень вкусное – оно дарит силы на целый день.

  • Мелко нарежьте 200 грамм грибов (подойдут любые любимые) и помидорку;
  • Обжарьте на сливочном масле, посолите и добавьте любимые специи;
  • Взбейте четыре яйца со столовой ложкой тертого сыра и залейте грибы с помидорами;
  • Поставьте посуду в духовку на 180С и запекайте около 10 минут;
  • Готовую фриттату посыпьте мелко нарезанной зеленью и тертым сыром.

Важно! Это действительно быстрый и легкий завтрак, ведь фриттату можно приготовить с вечера – утром останется только разогреть.

Фриттата

Сырники

Еще один вкусный и полезный завтрак – сырники! Творог любят не все, но сладкий десерт понравится каждому: тем более, что его можно подать с разными джемами, вареньем, сгущенкой или сметаной.

  • Разомните пачку творога и добавьте одно яйцо, сахар по вкусу;
  • Перемешайте и всыпьте 50 грамм муки;
  • Еще раз разомните массу ложкой, теперь добавьте ягодки или сухофрукты по желанию;
  • Сформируйте небольшие шарики – и разложите на противне;
  • Отправьте блюдо в духовку на 20 минут, достаточно выставить температуру 180С.

А вот здесь https://specii-pripravi.ru/chai-masala/ вас ждет рецепт отличного тонизирующего напитка, который хорош для утреннего быстрого и полезного завтрака!

Сырники

Полезный сэндвич

Рецептов бутербродов масса – вы можете варьировать ингредиенты самостоятельно, чтобы сделать быстрый и полезный завтрак на скорую руку. Мы же приведем любимый нами способ приготовления, следовать ему или нет – ваше дело!

  • Возьмите кусочек цельнозернового хлеба и смажьте сливочным сыром (хлеб предварительно можно немного подсушить на сковороде);
  • Положите ломтик авокадо и помидора;
  • Добавьте кусочек грудки индейки и пару листочков базилика.

Идеальное сочетание продуктов для быстрого полезного завтрака! И огромное поле для экспериментов – такие бутерброды станут классной заменой привычному белому хлебу с колбасой.

Тост

Овсянка

Если любите овсянку, берите на вооружение наш рецепт быстрого и полезного завтрака. Или замените любой другой кашей из списка – гречневой, ячневой, перловой, пшенной.

  • Залейте стакан крупы двумя стаканами воды и доведите до кипения;
  • Добавьте щепотку соли и половинку чайной ложки сахара и варите, помешивая;
  • Через 10-15 минут овсянка загустеет – можно снять кастрюльку с плиты, добавить небольшой кусочек сливочного масла и сразу подать на стол. А можно подержать минут 5-10 под крышкой, чтобы дать ей настояться.

А еще мы предлагаем узнать ответ на сакраментальный вопрос – геркулес и овсянка: в чем разница?

Каша

Цельнозерновые блинчики

Мы собрали полезные и быстрые завтраки на каждый день – на очереди привычные блины, но из цельнозерновой муки. Этот аналог гораздо полезнее привычной белой пшеничной муки!

  • Разомните половинку банана вилкой, добавьте 50 грамм муки;
  • Добавьте два яйца и чайную ложку какао;
  • Всыпьте немного сахара или меда, перемешайте и разбавьте молочком, если масса получилась слишком густой;
  • Выпекайте без масла!

Сладкое, которое не вредит фигуре – не миф! Множество подтверждений вы найдете здесь https://specii-pripravi.ru/.

Блины

Смузи

Сочетание ингредиентов на выбор – сладкие или овощные, полет фантазии безграничен! Вот несколько удачных наборов:

  • Авокадо+огурец+сельдерей;
  • Кефир+банан+киви+чиа;
  • Клубник+банан+молоко.

Научили вас готовить быстрые полезные завтраки за 5 минут – уже завтра утром можете приступить к экспериментам! Порадуйте себя и близких, подарите себе море положительных эмоций – это так легко.

Смузи