Как вернуть форму после родов

Как правило, вес женщины во время беременности увеличивается на 6-12 килограммов. Это абсолютно нормально. После рождения малыша вес большинства женщин стабилизируется через некоторое время. Причем, у некоторых женщин это происходит без особых усилий со стороны самих счастливиц. Как же быть тем, кто не относится к их разряду?

Прежде всего, кормить малыша грудью. Естественное вскармливание благотворно влияет на здоровье ребенка и способствует снижению веса. Не стоит прибегать к строгим мерам похудения. Подобные изменения принесут больше вреда, чем пользы. Дайте организму время для восстановления: раз набор веса происходил в течение 9 месяцев, то избавиться от него за день или даже за месяц не удастся. Кроме того, беременность способствует определенным нежелательным изменениям (например, расширение бедер, тазовой кости), избавиться от которых возможно не всегда.

Забудьте о диетах, требующих отказа от калорийных продуктов. Сейчас как никогда ваш организм нуждается в богатых углеводами продуктах, свежих овощах и фруктах.

Потребляйте много жидкости, она способствует избавлению от жировых отложений. Это еще более актуально, если молодая мама кормит ребенка грудью.

К сожалению, даже следуя всем вышеперечисленным советам и сделав их главными постулатами своей жизни, без физической нагрузки вернуть дородовую форму вряд ли удастся. Регулярная физическая нагрузка после рождения малыша зачастую представляется невозможной. Ребенок почти все время плачет, а когда спит, надо убрать в доме, приготовить поесть, постирать, погладить. Да к тому же собственный организм требует отдыха – где уж тут место спорту? Привлеките в помощники родных, пусть они возьмут на себя часть домашних обязанностей. Вы же сможете отдохнуть, а когда войдете в ритм, сможете уделять время спортивным нагрузкам. Только не откладывайте это дело в долгий ящик, чем раньше начнете, тем скорее получите результат. На начальных этапах можете считать физической нагрузкой прогулки на свежем воздухе. Это жизненно необходимо малышу и его великолепной маме.