Раздутый живот после родов? Добавьте эти 11 продуктов в свой рацион

На протяжении всей беременности с вашим телом происходят быстрые физические и гормональные изменения. В течение 9 месяцев роста ребенка в утробе, увеличение веса неизбежно, так как ваше тело растет, чтобы приспособиться к ребенку.

Если животик после рождения чувствуется раздутым и вызывает дискомфорт, лучше придерживаться диеты. Это поможет не только снизить вес, но и улучшит психическое здоровье и образ жизни. Если живот потерял былые формы и упругость, чтобы вернуться в форму до беременности потребуется время и усилия, а может и придется признать, что он уже не будет прежним. Но вам нужно научиться любить свое тело и гордиться тем, чего вы достигли.

После рождения ваша матка в 15 раз больше, чем до беременности, и для восстановления ее состояния требуется шесть недель. Мышцы тазового дна слабее – они действуют как естественный корсет, удерживающий ваши мышцы живота. Процесс восстановления можно ускорить некоторыми проверенными методами.

11 продуктов, которые уменьшат вздутие живота:

1) Ромашковый чай
Стресс способствует накоплению жира во всем животе, а ромашка обладает успокаивающими и отшелушивающими свойствами. Наслаждайтесь чашкой чая каждый вечер. Исследования доказывают, что он также способствует хорошему сну.

2) Лосось
Эта рыба содержит омега-жирные кислоты, которые помогают сжигать жир вокруг живота. Приготовьте себе вкусный и сытный завтрак из копченого лосося с яйцами-пашот.

3) Шпинат
Темно-зеленые лиственные овощи наполнены клетчаткой, которая выводит токсины из пищеварительной системы, что помогает подтянуть желудок. Добавляйте зелень в каждое блюдо – горсть рукколы в омлет, капусту в жаркое, брокколи в смузи.

4) Семена тыквы
Гормоны стресса, такие как кортизол, способствуют накоплению жира на желудке, поэтому употребление успокаивающей пищи поможет подтянуть живот. В семенах тыквы есть магний, который является натуральным стабилизатором настроения. Добавляйте их в салаты или жаркое.

5) Ананас
Он содержит фермент бромелаин, который устраняет вздутие живота, расщепляя белок и облегчая пищеварение. Добавьте ломтики ананаса к греческому йогурту.

6) Семена фенхеля
Эти вкусные маленькие семена содержат противовоспалительные и спазмолитические свойства, которые устраняют газы. Они полны калия, магния и селена, которые расслабляют и успокаивают внутренние органы. Перекусите небольшой горсткой после ужина.

7) Сельдерей
Он улучшает пищеварение, регулирует внутреннюю систему и уменьшает накопление жидкости. Разрежьте стебель пополам и обмакните в хумус.

8) Авокадо
Идеальная еда для занятой мамы! Его полезные жиры наполняют вас часами, а высокий уровень калия снижает задержку воды и вздутие живота. Нарежьте ломтики авокадо в бутерброд из овсяных лепешек.

9) Имбирь
Имбирь стимулирует выработку слюны и желудочных ферментов для эффективного пищеварения и снижения веса. Добавьте нарезанный имбирь и лимон в горячую воду для освежающего напитка.

10) Миндаль
Недавнее исследование показало, что регулярное употребление миндаля уменьшает желудочный жир. Носите орехи с собой, чтобы перекусить ими каждый раз, когда организму требуется сахар.

11) Арбуз
Его высокое содержание воды и уровень калия помогают снять вздутие. Нарежьте арбуз кубиками в освежающий летний салат.