Высокие каблуки вредны для здоровья

Можно ли представить торжественное мероприятие, на которое девушки пришли в обуви на плоской подошве? С трудом. А ведь помимо праздников и вечеринок, женщины носят туфли на шпильках везде, даже в парке, на пляже или в метро. Сегодня мы попытаемся разобраться, чем так опасен каблук для здоровья, и как можно уберечь себя и не отказаться от красивой обуви совсем?

На протяжении всей жизни развивается мышечная сфера человека, способная устанавливать скелет в позицию, при которой центр тяжести человеческого тела полностью сбалансирован. А вот суммарный центр тяжести обычно падает между стоп и не выходит за их границы. Но что же происходит, когда женщина носит обувь на каблуке? Основной центр тяжести потихоньку смещается вперед, на носки.

Для того чтобы нам не упасть, корпус должен удерживаться компенсаторными силами – спинными и поясничными мышцами. В результате напрягаются мышцы ног и ягодиц, фигура становится прорисованной. Конечно, такой тонус смотрится визуально красиво, однако за подобную привлекательность приходится платить. Постоянное мышечное перенапряжение в пережатых мышцах, суставах тканях и связках могут не редко сопровождаются болевым синдромом. Более того, меняется основное расположение позвонков, и каждый из отделов позвоночника, с целью уравновесить положение корпуса, наклоненного вперед, опасно изгибается. Это и есть самый верный путь к артрозам и артритам, образованию межпозвоночных грыж, блокад суставов, протрузий и болевому синдрому в целом.

Что же можно порекомендовать женщинам, которые не могут без обуви на каблуке?

Во-первых, нужно дозировать каблук. К примеру, вы можете отказаться от подобной обуви на некоторое время (период отпуска) во благо здоровья. Если у вас есть машина, держите в салоне что-нибудь подходящее и удобное (желательно без каблука). Также, было бы просто великолепно иметь в офисе что-то на подобие аккуратных, а главное, комфортных балеток.

Не забывайте восстанавливаться после ношения каблуков – утром делайте упражнения на мышцы бедра и тазового кольца. Даже постояв некоторое время на носках, вы избавитесь от застоя кислоты в мышцах. Вечером, по возможности, ходите в спортзал, ну или просто помассируйте икроножные мышцы (они страдают от каблуков больше всего). Массаж можно заменить джакузи или контрастным душем.

Перед сном рекомендуется подержать ноги в расслабленном положении, лежа на каком-либо возвышении в течение 30 минут. После этой процедуры кровь оттечет, а мышцы смогут отдохнуть. Если вы уже совсем не можете без каблуков, просто меняйте их форму. Например, замените шпильки на танкетки или платформу.

Всем известно, что современная женщина, которая следит за модой, вряд ли из своей жизни уберет каблуки. Но этого никто и не требует. Просто нужно найти правильный подход к такой обуви, научившись воспринимать ее, как нежелательную нагрузку, которую надо дозировать. Представьте, каблук в виде соли и никогда не пересаливайте!